Sentimientos
Por Susana Martínez. Actualizado: 12 junio 2024
Si quieres dejar de sentir atracción por alguien acepta tus emociones, enfócate en ti mismo/a, concéntrate en sus cualidades negativas y evita situaciones tentadoras. Si te encuentras en una situación donde necesitas dejar de sentir atracción por alguien, aprender a dejar de lado esos sentimientos puede ser un paso imprescindible para tu bienestar y paz mental.
Desde establecer límites claros a enfocar tu energía en ti mismo/a, cada consejo está diseñado para guiarte en este proceso de liberación emocional. En este artículo de Psicología-Online, te explicamos cómo dejar de sentir atracción por alguien. Te mostraremos cómo identificar y gestionar tus sentimientos, cómo establecer una distancia saludable, y cómo redirigir tu atención hacia aspectos más positivos de tu vida.
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- Acepta tus emociones
- Reflexiona sobre las razones de la atracción
- Enfócate en ti mismo/a
- Busca apoyo emocional
- Concéntrate en las cualidades negativas
- Practica la atención plena
- Evita situaciones tentadoras
- Redirige tu energía
- Cambia tu entorno
- Evita idealizar a la persona
- Practica la gratitud
- Date tiempo
Acepta tus emociones
Reconocer y aceptar que sientes atracción es el primer paso para superarla. Evitar o negar tus sentimientos solo prolongará el proceso. Permítete sentir, pero también comprende que estos sentimientos no tienen que dictar tus acciones. La aceptación es un paso imprescindible para comenzar a liberar esa energía emocional y redirigirla hacia otros aspectos de tu vida.
Reflexiona sobre las razones de la atracción
A veces, entender por qué te sientes atraído por alguien puede ayudarte a racionalizar esos sentimientos. Para dejar de sentir atracción por alguien pregúntate qué aspectos de esa persona te atraen, y si esas razones son realistas o idealizadas.
Enfócate en ti mismo/a
Ante la duda de cómo dejar de sentir atracción por alguien, es bueno dedicar tiempo a actividades que te hagan sentir bien contigo mismo/a. Practica hobbies que disfrutes, aprende algo nuevo o invierte tiempo en tus pasatiempos favoritos. Este enfoque no solo te distraerá de tus sentimientos, sino que también mejorará tu autoestima y bienestar general.
Busca apoyo emocional
Hablar sobre tus sentimientos con amigos de confianza o un terapeuta puede ser muy beneficioso. Ellos pueden ofrecerte una perspectiva objetiva y apoyo emocional durante este proceso. No subestimes el poder de compartir tus pensamientos y emociones con alguien que te escuche y te comprenda. En este artículo encontrarás información sobre el Apoyo emocional: qué es, ejemplos y cómo darlo.
Rodéate de personas que te apoyen y te hagan sentir bien contigo mismo/a. Las relaciones positivas y saludables con amigos y familiares pueden ser una fuente importante de consuelo y motivación.
Concéntrate en las cualidades negativas
A veces, idealizamos a la persona que nos atrae, enfocándonos solo en sus cualidades positivas. Intenta recordar también sus defectos y aspectos que no son tan perfectos. Esta visión más equilibrada puede ayudarte a ver la situación con mayor claridad y reducir la intensidad de tu atracción. En este artículo te explicamos Cómo dejar de idealizar a alguien.
Practica la atención plena
La atención plena, o mindfulness es efectiva para dejar de sentir atracción por alguien. Estas prácticas pueden ayudarte a estar más presente en el momento y menos enfocado/a en tus pensamientos y emociones negativos. Practicar meditación, o técnicas de respiración consciente, puede ayudarte a manejar mejor tus sentimientos y reducir la ansiedad relacionada con la atracción no correspondida.
Evita situaciones tentadoras
Si es posible, evita lugares o situaciones donde sabes que te encontrarás con esa persona. Esto incluye eventos sociales, lugares de trabajo comunes o cualquier otro espacio donde puedas sentirte tentado/a a interactuar con esa persona. Minimizar estos encuentros puede ayudarte a enfocar tu energía en otras áreas de tu vida.
Redirige tu energía
Canaliza la energía que pones en esta atracción hacia algo productivo. Puede ser ejercicio, arte, escritura o cualquier otra actividad que te apasione. Usar tu energía de manera constructiva no solo te distraerá, sino que también te proporcionará un sentido de logro y satisfacción personal. En este artículo verás Cómo recuperar tu energía vital.
Cambia tu entorno
En ocasiones, el entorno puede ser un constante recordatorio de la persona que te atrae. Cambiar tu rutina, redecorar tu espacio personal, o incluso tomarte unas pequeñas vacaciones puede ofrecerte una nueva perspectiva y ayudarte a romper el ciclo de pensamientos recurrentes sobre esa persona.
Evita idealizar a la persona
Si quieres dejar de sentir atracción por alguien, abre tu vida a nuevas personas y experiencias. Conocer a gente nueva puede ayudarte a ver que hay muchas individuos interesantes y compatibles en el mundo. No se trata de reemplazar a alguien inmediatamente, sino de ampliar tu círculo social y descubrir nuevas amistades. En este artículo, te mostramos Cómo hacer amigos.
Practica la gratitud
Enfócate en las cosas buenas que tienes en tu vida y que no están relacionadas con esa persona. Mantener un diario de gratitud puede ayudarte a cambiar tu enfoque de lo que no tienes a lo que sí tienes. Esto mejorará tu bienestar emocional y te ayudará a dejar de sentir atracción por alguien.
Date tiempo
Superar una atracción no ocurre de la noche a la mañana. Date tiempo y sé paciente contigo mismo/a. Entiende que es un proceso y que es normal tener altibajos. Con el tiempo, y siguiendo estos consejos, te darás cuenta de que la intensidad de tus sentimientos disminuirá y podrás seguir adelante con tu vida.
Recuerda que superar la atracción por alguien no es un proceso lineal, y es importante ser amable contigo mismo/a durante esta etapa. Permítete sentir todas las emociones que surjan sin juzgarlas; esto es parte del proceso de sanación. No te apresures ni te sientas mal si lleva más tiempo del que esperabas. Cada persona es diferente y tu camino hacia la superación será único.
Considera esta etapa como una oportunidad para redescubrirte y enfocarte en tu desarrollo personal. A medida que te alejas de la atracción no correspondida, te abrirás a nuevas oportunidades y relaciones que sean más equilibradas y gratificantes.
Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.
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Bibliografía
- Langeslag, S. J. E., y Van Strien, J. W. (2016). Regulation of Romantic Love Feelings: Preconceptions, Strategies, and feasibility. PloS One, 11(8), e0161087. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0161087
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